Что кушать беременной чтобы не поправиться
![Лишний вес во время беременности: почему появляется, как избавится - клиника Скандинавия АВА-ПЕТЕР Правильное питание для беременных](https://img.championat.com/news/social/d/54/4038297.jpg)
Лишний вес во время беременности
Лишний вес во время беременности может сильно подорвать здоровье будущей мамы, значительно осложнить процесс родов и сказаться на развитии ребенка. Но, прежде чем садиться на диету в период беременности, женщине нужно разобраться — откуда и почему взялись лишние килограммы? Килограммы, набранные в период вынашивания ребенка, чаще всего не являются жировыми отложениями. Это — первый симптом задержки жидкости в организме, связанный с плохой работой почек, общей реакцией организма на беременность и другими факторами. Если набор веса сопровождается отеками конечностей и лица, нужно срочно сообщать об этом врачу, который отправит будущую маму сдавать анализ мочи.
![Полезные сайты ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БЕРЕМННЫХ ЖЕНЩИН](https://s14.stc.all.kpcdn.net/family/wp-content/uploads/2022/05/dieta-dlya-beremennyh-dlya-snizheniya-vesa-960x540.jpg)
![Особенности питания на разных сроках беременности Правильное питание во время беременности](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/d53/d53bdc2b44dc814c557043aa06194fc8_ce_2367x1578x0x0.jpg)
![Нам важен каждый голос Как не набрать лишний вес во время беременности?](https://lucky-child.com/upload/resize_cache/iblock/237/1300_559_1619711fa078991f0a23d032687646b21/u38q0w81gr1u3l4xf4i2jg4dpfjlqbk5.jpg)
![Главные компоненты питания беременной Диета для беременных](https://www.mc-algyda.ru/images/stati/3336215.jpg)
![Тренировки: «если вы занимались спортом до беременности, то не сможете без него и во время» Питание во время беременности: источник здоровья для мамы и малыша](https://diamed.ru/wp-content/uploads/2016/11/Depositphotos_1591689_s-2015-1-1-300x225.jpg)
![НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ МИКРО- И МАКРОНУТРИЕНТОВ НА ФОНЕ БЕРЕМЕННОСТИ И КОРМЛЕНИЯ ГРУДЬЮ Диета для беременных для снижения веса](https://i.ytimg.com/vi/baciWsmFH8Q/maxresdefault.jpg)
![Лишний вес и беременность Питание во время беременности и лактации](https://letidor.ru/thumb/698x0/filters:quality(75)/imgs/2018/04/24/07/2166892/eac0752a5b16c20a18242de67488d484090e1a2d.jpg)
![Требования к рациону во время беременности Питание во время беременности](https://st03.kakprosto.ru//images/article/2013/11/15/1_5297127e884445297127e8847f.jpg)
![Основные рекомендации Как правильно питаться во время беременности?](https://profilaktica.ru/upload/iblock/58e/58ef868063dcf285cdd4ed035c587b6e.jpg)
![Диета для беременных Питание для беременной](https://qpicture.ru/images/2022/06/26/srs.jpg)
Абсолютному большинству девушек важен их внешний вид и, конечно же, фигура. Но иногда в жизни случаются моменты, когда удержать былую цифру на весах физически невозможно: например, во время беременности. В таком случае прибавка в весе вполне закономерна, ведь каждый день женское тело меняется и грамотно подстраивается под ребёнка. Но даже в этот особенный период можно оставаться в хорошей форме благодаря правильному питанию и тренировкам. Для того чтобы узнать, как это делать правильно и, самое главное, безопасно, мы поговорили с будущей мамой и любительницей фитнеса Алисой Борисик. К спорту Алиса пришла не так давно, примерно полтора года назад.
![Бесплатный фрагмент закончился. Хотите читать дальше? Как правильно питаться во время беременности? - статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»](https://hunnymammy.ru/img/news/kak-ne-nabrat-ves/01.jpg)
![Обратный звонок Как не поправиться во время беременности? Безопасные тренировки и питание, личный опыт - Чемпионат](https://zn48.ru/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/abc/abc416a41da46244941128c7226c32a7.jpg.webp?167542525941362)
![Участвуем в конкурсе! Как питаться, чтобы не набрать лишний вес при беременности - Дом, семья и дети - skazki-rus.ru](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/health-during-pregnancy-05.jpg)
![Витамины и микроэлементы во время беременности диета для беременных как не набрать вес | Дзен](https://nutrilak.com/sites/default/files/inline-images/imgonline-com-ua-Resize-o6qHoXX9QcrWsKY.jpg)
![Сбалансированное меню для беременных Сбалансированное питание во время беременности | Диамед](https://pmod.ru/blog/wp-content/uploads/skolko-mozhno-pribavit-v-vese-pri-beremennosti.jpg)
![Определяем режим и рацион питания беременной женщины ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БЕРЕМННЫХ ЖЕНЩИН](https://www.kiz.ru/upload/medialibrary/a32/mcmkjitnbs51dwzkc9y8a0u6hjd0txvp.jpg)
![Главное меню Питание во время беременности: как питаться правильно на ранних и поздних сроках беременности](https://cv1.litres.ru/pub/c/cover_200/300512.jpg)
![Чем опасен перебор в весе Питание для беременной](https://f8.pmo.ee/dvYDr5wgqxxkBaHIZa9bW6Jyk30=/685x0/nginx/o/2011/09/20/760392t1h729e.jpg)
![ПРИБАВКА В ВЕСЕ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ Питание беременной женщины](https://m.buro247.ru/images/beauty/zdorovoe-nachalo-idealnyy-zavtrak-c.jpg)
![Выбираем полезные продукты Как не набрать лишний вес во время беременности?](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/821/8216f85c44cd9f1ba869f9168469f4cc_cropped_666x444.jpg)
![Телефоны неотложной помощи Диета для беременных для снижения веса: меню на неделю, результаты и отзывы диетологов](https://diamed.ru/wp-content/uploads/2016/11/Depositphotos_8726782_s-2015-1-300x200.jpg)
![Правильное питание во время беременности | Блог](https://elle.ua/upload/image/питание для беременных чтобы не поправиться.jpg)
![Читать онлайн «Правильное питание для беременных» – Литрес](https://static.insales-cdn.com/images/articles/1/2395/764251/large_pregnant-2568395_960_720.jpg)
Питание женщины во время беременности определяет не только ее здоровье, но и значительно влияет на течение беременности, развитие плода и на будущее здоровье новорожденного. С дефектами питания связано рождение маловесных детей, а дефицит некоторых микронутриентов может привести к порокам развития плода. Макронутриены белки, жиры и углеводы и микронутриенты витамины, макро- и микроэлементы должны быть сбалансированы. Во время беременности потребность в макро- и микронутриентах возрастает, поэтому беременным и кормящим женщинам часто назначают витаминно-минеральные комплексы, особенно если регулярность потребления пищи или ее состав не оптимальны.
![](https://vp.donetsk.ua/images/anna/333333/cr888p.jpg)
![](https://www.mamexpert.by/wp-content/uploads/2019/09/kak-pitatsya-315.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/0aNZNg6FHiA/maxresdefault.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/0aNZNg6FHiA/sddefault.jpg)
![](https://miltor.ru/img_article/335-7ae702ee3b36b7e1fc3063bd039e5890.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/a31/a31dec7b89f4d4fde2627b8368f6076e_cropped_666x377.jpg)
![](https://img.championat.com/i/16/09/15897916091106191855.jpg)
![](https://center-akusherstva.ru/all/i15/rek__gbjj6bmegnh.png)