Диета в домашних условиях коротко
![Диета «Стол №12» Меню на неделю ПП](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/304/304efb0eee61839ba45308856fd4b378_cropped_564x853.jpg)
Безглютеновая диета
Разбираемся в нюансах одного из самых популярных методов похудения вместе с диетологом Евгенией Яловенко, гастроэнтерологом Рустемом Садыковым и нутрициологом Никой Сергуниной. Интервальное голодание или фастинг — это популярная диета, которая включает чередование периодов приема пищи и голодания. Такую систему обычно используют те, кто хочет похудеть, но не желает отказываться от любимой еды. Главное правило — выдержать большой перерыв по времени между приемами пищи. Самый распространенный метод фастинга — классический: 16 часов голодания и 8 часов приема пищи.
![5 правил составления меню для похудения на неделю Диета «Стол №12»](https://www.chefmarket.ru/blog/wp-content/uploads/2018/05/3_1522314750_54065.jpg)
![ШАГ 3. СХОДИТЬ НА МАССАЖ «Стол № 1»: кому нужна диета. Рецепты и мнение эксперта](https://letbefit.ru/upload/medialibrary/739/7391c6218e171a216108c115eb8fb05a.jpg)
![Как подготовиться к интервальному голоданию Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг](http://medclinika2.ru/uploads/218671_original.png)
![Правила и схемы интервального голодания Как можно быстро похудеть на 10 кг?](https://cdn.forbes.ru/forbes-static/new/2022/04/face-1230px-RGB-BIG-pomiris-s-edoj-obl-01-2022-6246e16252d7a.jpeg)
![Примерное меню на неделю Кето-диета: кому она подойдет и с чего начать](https://p.calameoassets.com/160630095302-745abf3cf3574a5df91cc910038c7325/p1.jpg)
![Диета «Минус 60»: основные правила Как удержать вес после похудения: основные ошибки, советы для сохранения веса](https://donsport.ru/upload/resize_cache/webp/medialibrary/695/695b50fe2a5b40b7eb79e03ec7cadc3b.webp)
![Результаты Правильное питание для похудения](https://cdn-m.sport24.ru/m/ab0d/f9a3/f751/4328/a18e/970a/7dc6/9948/1200_10000_max.jpeg)
![В чём преимущества программы Диета минус 60: принципы, меню, рецепты и отзывы](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/6/57/756275011495576.jpg)
![Увеличение активности Как похудеть на 5–10 кг: программа тренировок и питания для устойчивого результата](https://www.chefmarket.ru/blog/wp-content/uploads/2018/04/uluchshit-zdorove-ekologicheski-chistaya-pishcha-1024x683.jpg)
![Основные рекомендации Как похудеть за неделю на 5 кг](https://letbefit.ru/upload/medialibrary/85b/85bbd68799b639c02cef04a0a4913610.jpg)
«Стол № 5»: кому нужна диета. Рецепты и мнение эксперта
Фразу «хочу похудеть» можно услышать практически от каждого. Современный образ жизни, обилие фаст-фуда, сидячая работа ведут к набору нежелательных килограммов, появлению проблем со здоровьем. Если данная проблема возникла, необходимо незамедлительно переходить к ее разрешению. Меняться нужно решительно и кардинально. Как сбросить вес в домашних условиях? Как лучше организовать питание и тренировки?
![Кому нужна диета «Стол № 5» Как быстро похудеть на 10 кг без вреда для здоровья? – ДОН-Спорт](https://letbefit.ru/upload/medialibrary/1a0/1a04ddc0288822a8bb5ada3ec7ea4b1b.jpg)
![Коротко о главном Диета минус правила, отзывы, меню, рецепты на каждый день](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/10c/10c64e52773ceedfbf1436354762acf9_cropped_586x554.jpg)
![Оригинал или спекуляция? Диета Стол № 5: что можно и нельзя, меню на неделю, советы врачей | РБК Стиль](https://irecommend.ru/sites/default/files/product-images/199203/AtXneXBVn030ApjN2xdVg.png)
![Остались вопросы? Как похудеть на 5–10 кг: программа тренировок и питания для устойчивого результата - Лайфхакер](https://cross.expert/wp-content/uploads/2018/08/Depositphotos_327502070_XL.jpg)
![Индекс массы тела – что это и с чем его едят Диета «Стол № 1»: что можно и нельзя, меню на неделю, советы врачей | РБК Стиль](https://s5.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2022/08/diety-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah-1-960x540.jpg)
![Плюсы безглютеновой диеты Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг — Личный опыт на skazki-rus.ru](https://spagolod.ru/wp-content/uploads/Очищение-организма-1.jpg)
![Основные ошибки после снижения веса Диета для похудения и рацион правильного питания на неделю – ДОН-Спорт](https://letbefit.ru/upload/medialibrary/6af/6af648a2a47ab8995928940517eb0deb.jpg)
![8 привычек, которые помогут похудеть без диет и спорта Как удержать вес после похудения: основные ошибки, советы для сохранения веса после диеты](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/f47/f47d18e777590043f3c7462967842cd5_cropped_666x443.jpg)
![В чем суть диеты «Стол № 5» Похудение для ленивых в домашних условиях | Блог компании «Лина»](https://cs13.pikabu.ru/post_img/big/2023/07/17/8/16895976683836044.png)
![Кому подойдёт эта программа тренировок для похудения](https://static.tildacdn.com/tild3630-3462-4463-b437-383130353964/-5.jpg)
![Что важно при составлении меню](https://i.ytimg.com/vi/XO1ZXYu6v-Q/hqdefault.jpg)
Материал проверила и прокомментировала Эльмира Гереева, психолог, нутрициолог, консультант по коррекции веса и пищевого поведения, руководитель учебного департамента «Школы эмоционального интеллекта». Врачи прописывают эту диету пациентам, страдающим заболеваниями желчного пузыря, желчевыводящих путей и печени, но ее также можно придерживаться здоровым людям, которые хотят начать правильно питаться. Диета Дюкана: научные факты о рисках и пользе. Рацион поддерживает высокий уровень питательности, обеспечивая потребности организма в энергии. Цель диеты — снизить нагрузку на печень и восстановить нормальную функцию желчевыводящей системы. Основной принцип — частое и дробное питание, в идеале — каждые три-четыре часа малыми порциями.
![Можно ли быстро похудеть Как похудеть в домашних условиях](https://images.firma-gamma.ru/images/d/f/d76565629204u_2.jpg)
![Как сохранить вес после похудения Интервальное голодание: схемы для начинающих, меню, плюсы и минусы](https://doctorbormental.ru/upload/i/kb/kak-pokhudet-v-domashnikh-usloviyakh/pokhudet-v-domashnikh-usloviyakh-4.jpg)
![ШАГ 1. УВЕЛИЧИТЬ АКТИВНОСТЬ ДО 12 000 ШАГОВ И БОЛЬШЕ](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2019/04/pravilnoe-pitanie.jpg)
![Как сбросить лишний вес в домашних условиях — похудение, как смысл жизни](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/4d8/4d8310fbb0f8fb74fc7b7098544859e7_cropped_666x442.jpg)
![Кому подходит ленивое похудение?](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/178/1787970/full.jpg)
![Меню правильного питания для похудения на неделю](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/448/448e4a0f679d5ce92049a55d3f3c0f99_ce_2367x1578x0x0.jpg)
![Минусы безглютеновой диеты](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/1c/1591255385_671:0:2719:2048_1920x0_80_0_0_c6bcd2d005a8a98e264edceca5bdeb3b.jpg)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/product-images/399872/XwzV0VOIA3xXw0TqC4gOw.jpg)
![](https://cross.expert/wp-content/uploads/2017/07/Depositphotos_330112864_XL.jpg)