Для эластичности позвоночника
Упражнения для укрепления мышц спины и коррекции осанки
Воздействуя на факторы риска, а также следуя рекомендациям специалиста по снижению нагрузки на позвоночник, можно предотвратить появление боли. Поможем определить причину боли и подберем лечение. Упражнения ЛФК помогают убрать спазм мышц, укрепить мышечный корсет, уменьшить нагрузку на спину и восстановить гибкость позвоночника. Как снизить нагрузку на позвоночник.
Оформляя подписку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами обработки персональных данных. Мы используем cookie-файлы, чтобы анализировать трафик и обеспечивать вас лучшим контентом. Продолжая пользоваться нашим сайтом, вы соглашаетесь с использованием технологии cookie-файлов. Введите свои контактные данные, и наш оператор с Вами свяжется для уточнения всех деталей заказа и доставки.
- Установите актуальную версию вашего браузера или одну из современных альтернатив.
- В тренажёрном зале мы часто слышим, что спина должна быть сильной, чтобы служить рычагом, передающим усилие во время упражнений. Сильные мышцы спины действительно необходимы, они защищают позвоночник от травм и обеспечивают правильное положение тела.
- Большинству людей хорошо известно, что хорошее питание и сбалансированная диета, являются важными компонентами общего состояния здоровья. Тем не менее, людей с проблемами в спине может удивить тот факт, что диета, питание и поддержание здорового веса также играют важную роль в здоровье спины - в том числе, как профилактика многих проблем, и способствуют быстрому выздоровлению при повреждениях.
- Для разминки : Лежа на спине, головой касаясь пола, вытяните руки за головой, согните ноги в коленях и подтяните их к груди, вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.
Мы часто забываем о нашем опорно-двигательном аппарате — мышцах, костях и суставах — и обращаем внимание на него только тогда, когда что-то начинает болеть. Сидячий и малоподвижный образ жизни стал нашей повседневной рутиной, а абонемент в спортзал и личного тренера может позволить себе далеко не каждый. В этом материале мы разберемся с причинами болей в спине и расскажем об эффективных упражнениях для опорно-двигательного аппарата. Для них не нужны тренажеры и гантели, они подходят для любого возраста и разного уровня физической подготовки. Большинство взрослых людей так или иначе сталкивается с болями в спине, особенно в области поясницы.
