Как качать пресс если поясница
![12 лучших упражнений от боли в пояснице - Лайфхакер 12 лучших упражнений от боли в пояснице](https://storage.jv.ru/2021/05/Depositphotos_295705356_s-2019_resized.jpg)
Как накачать красивый пресс и не убить при этом спину: советы эксперта
Очень часто, при возникновении болей в области поясничного отдела, многие сразу спешат делать упражнения для спины, полагая, что так можно быстро решить проблему. Однако такой подход ошибочен. Прежде, чем укреплять спину и поясницу необходимо в первую очередь укрепить мышцы живота! Друзья, всем привет! С вами Екатерина Юрочкина, ваш незаменимый домашний тренер! Сегодня я хочу показать вам классные упражнения для укрепления мышц живота, которые помогут вам избавиться от болей в пояснице.
![Почему болит поясница Тренировка пресса при боли в спине](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/abs-workouts-in.2cnyut65vy6p..jpg)
![1. Скручивания Как убрать прогиб в пояснице при упражнениях на пресс](https://i.ytimg.com/vi/262iI3aJM2c/maxresdefault.jpg)
![Самые эффективные упражнения при болях в пояснице Как правильно качать пресс](https://secretmag.ru/imgs/2023/09/28/13/6154879/a2745a476bd85b45f1fff3925ddaf9dd95e9969c.jpg)
![Содержание Упражнения от боли в пояснице](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/316245/51EOzq4FZNEW3AR2Pbh0Q.jpg)
![Делайте упражнение правильно Как правильно выполнять упражнения на пресс, чтобы не болела спина](https://cdn.stolichki.ru/s/media/articles/e11e61a2-5903-40ce-beee-7a00f7c9c6f5.jpeg)
![Забыли пароль? Плоское место: как правильно качать пресс](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/179/1799017/volga.jpg)
![Почему возникает боль Топ-5 упражнений на пресс, которые можно выполнить даже дома](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/316245/G8G158dj4Ug8FZPpHDrBQ.jpg)
![Немного анатомии Упражнения на пресс без нагрузки на позвоночник и поясницу](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/t/j/kak-bystro-nakachat-press-muzhchine_16582233221706798986.jpg)
![Качайте пресс осторожно Болит поясница и висит живот? | Статьи фитнес-клуба Анатомия](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/3/43/756123742819433.jpg)
![Почему болит поясница в упражнениях на пресс 10 простых упражнений, чтобы победить боль в спине и укрепить пресс](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/06/07/1793817052_0:681:2430:2048_1280x0_80_0_0_8479421e7d1df6a8e0823dcd8f3c838e.jpg)
Болит поясница? Скручивания под запретом? Эта методика поможет! И о пользе крепкого пресса вы наверняка наслышаны. Лишний раз повторим, что данная мышечная группа, занимая центральное место на теле человека, является таковой по значению и в нашем спорте. Как известно, мы, культуристы, практикуем силовые упражнения в многоповторном режиме, чего не делает ни один другой спорт.
![КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПРОЦЕНТ ЖИРА Как накачать пресс правильно: упражнения и рекомендации | Блог Spirit. Fitness](https://fitlabs.ru/wp-content/uploads/2014/10/press1.jpg)
![Простые и эффективные упражнения от болей в пояснице Можно ли качать пресс при боли в пояснице? | Доктор Гульнара Мазитова | Дзен](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/176/1763687/large.jpg)
![Как лучше качать пресс Топ-5 упражнений на пресс, которые можно выполнить даже дома](https://i.pinimg.com/736x/8b/2c/a7/8b2ca715acaeade5317365f58f30b029.jpg)
![Какие упражнения от боли в пояснице выполнять Как убрать прогиб в пояснице при упражнениях на пресс](https://disgustingmen.com/wp-content/uploads/2016/04/1-4.jpg)
![В каких типах упражнений чаще всего возникает боль Болит поясница и висит живот? | Статьи фитнес-клуба Анатомия](https://i.ytimg.com/vi/lRwqxVy_55o/maxresdefault.jpg)
![АНАТОМИЯ МЫШЦ ЖИВОТА Болит поясница в упражнениях на пресс: почему и что делать - Живи!](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/fef/fef9c4d7398b2b135ed8bf6bdfe99d41_ce_2599x1730x201x84_cropped_666x444.jpg)
![Естественные рамки Плоское место: как правильно качать пресс - Живи!](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/02/kak-nakachat-press-bystro.jpg)
Боль в пояснице очень распространённая проблема и второй по популярности после простудных заболеваний повод обращения к врачу. Причины боли могут быть самые разные : травмы и спазмы мышц, повреждения связок и сухожилий, дегенерация межпозвоночных дисков, воспаление, сдавливание нервов и даже камни в почках или онкология. Если боль ещё не заставила вас обратиться к врачу, скорее всего, она не сильная и появляется только время от времени. Например, после долгого рабочего дня в неудобном положении или по утрам. Исследования показывают , что боль в пояснице часто сопровождается слабостью разгибателей спины — мышц, которые окружают позвоночник и стабилизируют корпус.
![Личный кабинет Можно ли качать пресс при боли в пояснице?](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/01/8-minut-dlja-pojasnicy.jpg)
![Болит поясница в упражнениях на пресс: почему и что делать](https://mma.metaratings.ru/_images/insecure/w-680:h-512/bG9jYWw6Ly8vL2ltYWdlcy9iMC9kNS9iMGQ1YWMxYWFiYjY4NjQyNTUxYzc3YTU2ODExMWViMS5qcGc=.jpg)
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/520/520660d70d1a56ed1f587fc62d3febab_ce_2800x1862x0x2.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/jNtwateT2Kc/maxresdefault.jpg)
![](https://cdn.sportmaster.ru/upload/content/cmsgate/ru_sm/smprod/media/cms_auto_upload/image5-1.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/7e6/7e6ca4e642905fe5f83f1c2611d05770_ce_735x490x3x0.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/08/uprazhnenia-na-ukreplenie-pojasnicy.jpg)
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/71e/a3b/7cf67f58e89a3656dbf9fe5718.jpg)
![](https://storage.jv.ru/2021/05/Depositphotos_239952804_s-2019.jpg)
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/8/76/12b31d05f4e9daff2a6fa5910329d.png?f=webp&q=90&w=730)