Как похудеть на голоде без возврата
![Как я похудел сначала на 20 кг за 20 дней, а потом на 19 кг за 19 дней Как правильно похудеть без вреда для здоровья](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/weight-loss-15kg-after-30-old-fb-2.gph3rb..jpg)
Как я похудел сначала на 20 кг за 20 дней, а потом на 19 кг за 19 дней
Борис Зак снова и снова покоряет Лайфхакер своими гостевыми постами. В этот раз речь пойдёт о голодающих. Вернее, о похудении и очищении организма методом голодания — не простого, а лечебного. Под лечебным голоданием подразумевается временный отказ от пищи.
![Как работает голод Трёхдневное голодание — быстрый способ похудеть](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/26/756685942403265.jpg)
![Правила и схемы интервального голодания Как не набрать вес после голодания и похудения](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/06/Kak-kratkosrochnoe-golodanie-sposobno-izmenit-vashe-telo-i-pamyat_1559230647.jpg)
![Почему после похудения легко набрать все обратно? Интервальное голодание для похудения](https://irecommend.ru/sites/default/files/product-images/1107420/p49LMtKKFpaqYRw35KD0w.jpg)
![Как мне удалось похудеть Легкая диета: как худеть без чувства голода](https://nogibogi.com/wp-content/uploads/2019/02/1529616074195319892.jpg)
![Принцип действия трёхдневного голодания Лечебное голодание, или Как похудеть на 7 кг за 2 недели](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2014/10/fridge-368x184.png)
![Жить как звезды Интервальное голодание: схемы для начинающих, меню, плюсы и минусы](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/05/kak-pohudet-za-nedelju-2.jpg)
![Как подготовиться к интервальному голоданию Диета 8/16 - революционная модель питания для похудения?](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/8ba/8ba41ab2cbf59952184e6a08d9be0dac_ce_2370x1578x0x0.jpg)
![Можно ли похудеть с помощью голодания Можно ли похудеть при помощи голодания и опасно ли оно для здоровья. Отвечает диетолог](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/d3a/d3a9ae3ecd53c8667e2a8ece6e10e8c4_ce_2370x1578x0x0.jpg)
![День 1. Опасность повсюду](https://pic.sport.ua/images/news/0/13/18/social_523748.jpg)
![Чем прерывистое голодание отличается от диеты](https://ac-t.ru/upload/medialibrary/574/574ae289a1838154558bb32f5a22b451.jpg)
Первый враг фигуры — это избыточный вес. И мы прекрасно знаем про правильное питание, пользу овощей и фруктов, клетчатку, белки-жиры-углеводы, ограничение калорий, разгрузочные дни, лечебное голодание и т. Поговорим сейчас о более важном моменте, нежели избавление от лишнего веса. Килограммы могут уйти множеством способов: диеты, тренировки, голодание, таблетки и другие.
![Почему я решил похудеть диеты эффективные для похудения без возврата веса | Дзен](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/1200x630/jpg/921/b71/29170650f69467c606fcf9546c.jpg)
![Как действует диета 8/16? - Принципы прерывистого голодания Интервальное голодание для похудения: схемы и правила - skazki-rus.ru](https://simg.marwin.kz/media/catalog/product/cache/8d1771fdd19ec2393e47701ba45e606d/c/o/fang_dj_intervalnoe_golodanie_shemy_dlya_nachinayushchih_menyu_sposoby_bezopasno_pohudet_1.jpg)
![Правила для безопасного похудения Как голодание помогает терять жир и сохранять мышцы - Лайфхакер](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/401/4011808941ce919906f058d43f5b2f82_ce_2370x1578x0x1_cropped_666x444.jpg)
![Лечебное голодание, которое проведено правильно как похудеть на голоде | Дзен](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/04/intervalnoe-golodanie-16-8.jpg)
![Что происходит с организмом во время голодания Не набрать вес после диет и голодания. Правила удержания веса после похудения](https://cdnn21.img.ria.ru/images/155232/70/1552327049_0:0:1023:575_1920x0_80_0_0_91712cee42853a816bc779ec55bd88a8.jpg)
![День 2. Тяжело даже моргать Диета 8/16 - революционная модель питания для похудения? | Официальный магазин производителя](https://cdn1.ozone.ru/s3/multimedia-l/6686908221.jpg)
![Почему после похудения очень легко набрать все обратно и даже больше? Интервальное голодание: схемы для начинающих, плюсы и минусы фастинга | Forbes Life | Forbes Life](https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1576880573.jpg?15523270461631614953)
![Распорядок дня Как быстро похудеть: трехдневное голодание](https://mrdjemiuszero.com/upload/iblock/ed5/szlnczzwuzj8fd01nn620akjy14bs78e.png)
![Методы интервального голодания](https://s3.dtln.ru/madeinmoscowprod/uploads/public/635/645/b3a/635645b3a599d579831556.png)
Разбираемся в нюансах одного из самых популярных методов похудения вместе с диетологом Евгенией Яловенко, гастроэнтерологом Рустемом Садыковым и нутрициологом Никой Сергуниной. Интервальное голодание или фастинг — это популярная диета, которая включает чередование периодов приема пищи и голодания. Такую систему обычно используют те, кто хочет похудеть, но не желает отказываться от любимой еды. Главное правило — выдержать большой перерыв по времени между приемами пищи. Самый распространенный метод фастинга — классический: 16 часов голодания и 8 часов приема пищи. Придерживаться такого режима несложно, так как половина времени приходится на сон.
![](https://i.ytimg.com/vi/NdQ9-aOJqIQ/hqdefault.jpg)
![](https://images.prom.ua/4491408039_w640_h640_intervalnoe-golodanie-kak.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/01/CHto-takoe-suxoe-golodanie-i-stoit-li-ego-probovat_1548284013.jpg)
![](https://reminder.media/storage/images/posts/4FL/4FLwGwUNjXQ60f1f5a87229c_cover_lg_1x.jpg)
![](https://cs14.pikabu.ru/post_img/big/2024/01/24/4/170606935018975507.png)
![](https://yasensvit.ua/uploads/post/prev/645e89e40b805.jpg)
![](https://simg.marwin.kz/media/catalog/product/cache/41deb699a7fea062a8915debbbb0442c/c/o/fang_dj_intervalnoe_golodanie_shemy_dlya_nachinayushchih_menyu_sposoby_bezopasno_pohudet.jpg)
![](https://www.beauty-shop.ru/images/535291-1.jpg)
![](https://www.sportonline.store/image/catalog/news/здоровье/как похудеть без диет/как похудеть без диет.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/164/1644245/large.jpg)
![](https://www.tatar-inform.ru/images/uploads/8f3b21fb18768ab3704e4acbdb73a0cb.png)