Как сделать хороший шпагат
Как научиться делать шпагат быстро и правильно: лучшие упражнения и растяжка для начинающих
Возрастающая популярность стретчинга обусловлена двумя причинами. Первая: все большее количество людей узнает о пользе растяжки, о том, что на самом деле повышение гибкости тела не является непосильным трудом, а главное — далеко не единственным плюсом таких занятий. Вторая: хорошая растяжка помогает оказать положительное влияние на свой образ и уверенность в себе, способствует проработке ровной осанки, подтянутой фигуры, а также позволяет удивлять подписчиков красивыми фотографиями шпагата в Instagram.
Шпагат демонстрирует высочайший уровень владения своим телом. Но чтобы его выполнить, необходима высокая эластичность мышц. Развить её поможет растяжка. Рассказываем, какие бывают шпагаты и как на них быстро сесть, используя комплекс упражнений на растяжку.
- Минусы практики
- В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.
- Разминка перед шпагатом — это обязательный элемент тренировки, который предшествует растяжке. Благодаря выполнению разминки перед шпагатом вы подготавливаете мышцы к большой нагрузке и минимизируете риск получения травмы.
- Можно побыть наедине с собой, отрешиться от внешних проблем, расслабиться, настроиться на внутреннюю гармонию.
- Подписаться на соцсети:
- Какие ошибки часто допускают новички при желании сесть на шпагат и как это исправить? Шпагат — это предмет гордости тех, кто им обладает, и предмет зависти у тех, кто не может на него сесть.
- Тренер студии Plastilin Александра Кошелькова показала упражнения для растяжки на продольный шпагат, которые можно делать дома самостоятельно.
- О нас Занятия Студии.
- Почему все хотят сесть на шпагат
- Можно ли научиться садиться на шпагат, если ты всегда был негибким, как Буратино? Маша Ботвинина решила выяснить это лично — и отправилась в школу шпагата «Пластилин» У меня очень скромные способности гнуться.
- Как сесть быстро не шпагат взрослому мужчине или женщине. Некоторые люди считают, что шпагат нужен только женщинам и тем мужчинам, кто занимается профессионально танцами или спортом.
- Растяжка делает походку грациозной, а связки и суставы более эластичными и выносливыми.
Красота Здоровье. Отвечает Самира Мустафаева, призер чемпионата мира по художественной гимнастике, основательница сети фитнес-студий SMStretching и студии Project by SM. Фото: Nike. Все, у кого нет медицинских противопоказаний например, последствия переломов, некоторые сердечно-сосудистые заболевания. Важно заниматься регулярно.
