Кардио тренировки в домашних условиях
Кардио тренировка в домашних условиях
Сертифицированные тренеры расскажут о лучших кардиотренировках, которые можно выполнять дома. Вы сможете интенсивно тренироваться без тренажеров и специального оборудования, не покидая комфортного фитнес-зала он же гостиная. Это, в свою очередь, делает вас более физически сильной, а значит вы с легкостью подниметесь на десятый этаж по лестнице без отдышки или отыграете товарищеский матч по баскетболу без вынужденного отдыха в середине тайма. ВОЗ и Центры по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют выполнять минут аэробной активности средней интенсивности, 75 минут интенсивной аэробной активности или комбинацию того и другого каждую неделю. По словам Кендтера, простой, но эффективный способ измерить интенсивность тренировки — речевой тест.
Кардиотренировки сокращенно кардио - это синоним аэробной тренировки. Кардиотренировки рекомендуется проводить:. Не забывайте контролировать частоту пульса. Оптимальную частоту можно рассчитать с помощью Body Expert. Оптимальная продолжительность минут. Более короткие тренировки малоэффективны.
Тебе больше не нужна беговая дорожка или эллиптический тренажер, чтобы в короткие сроки сбросить вес. Смотри, из каких упражнений состоит эффективная кардиотренировка для сжигания жира, которую можно проводить в домашних условиях. Суть рассматриваемых нами видов физических нагрузок заключается не в стремительном сокращении жировой прослойки, а постепенном ускорении обмена веществ в организме. Бытует мнение, что сжигание жира происходит только после 20 минут выполнения упражнений в рамках кардиотренировки. Но это не совсем так.
