Название Мышцы Ног Фото

Нога человека сгибается в колене благодаря наличию мышцы-разгибателя, расположенной на передней части бедра. Она называется четырехглавой мышцей — состоит из четырех пучков мышечных волокон, каждый из которых имеет свое название. Все составляющие квадрицепс-мышцы имеют общее сухожилие, прикрепленное к надколеннику. Оно достаточно эластично и обладает высокой прочностью.

15 лучших упражнений для ног

Наши курсы Бесплатные темы Блог. Помощник тренера. Для действующих тренеров. Архитектура тела. Продвинутый курс. Курс Pregnant.

Четырехглавая мышца бедра квадрицепс — это самая объемная мышца человеческого тела. Она состоит из четырех отдельных мышц: трех широких мышц медиальная, латеральная и промежуточная и прямой мышцы бедра. Они образуют основную массу бедра и в совокупности являются одной из самых мощных мышц в человеческом теле.

Если вы качаете всё тело на одной тренировке, включите по одному упражнению на каждую мышечную группу. Если предпочитаете сплиты, выберите один-два варианта для каждой группы и добавьте в программу занятий в день ног. Многосуставные упражнения, в которых нога сгибается и в тазобедренном, и в коленном суставах приседания, становая тяга, выпады лучше выполнять в начале тренировки. Так вы сможете полностью выложиться и взять больший вес, чем если бы предварительно утомили мышцы и нервную систему более простыми нагрузками.

Похожие статьи

• Как сделать из обычного самоката электросамокат
• Вязаный комбинезон для новорожденного выкройки
• Печи для воздушного отопления
• Живая изгородь из винограда девичьего как сделать