Не растут грудные мышцы после долгих тренировок
Почему не растут грудные мышцы?
Тренировка с отягощениями - это более быстрый путь к растрескавшимся мышцам, чем у многих обычных видов упражнений. Но есть несколько ошибок новичка, которых вы должны избегать. В большинстве спортивных залов есть ряд свободных весов, похожих на сладости. Соблазнительно просто схватить ближайшую гантель и застрять. Но если вы хотите воспользоваться всеми преимуществами силовых тренировок, глупая идея - скопировать то, что делает человек рядом с вами, или просто сделать несколько упражнений и надеяться на лучшее.
Грудные мышцы являются одни из самых больших групп мышц, которые есть в организме человека. Хорошо развитые грудные мышцы подчёркивают, то что человек действительно занимается в тренажёрном зале и следит за своей формой. Для грудных мышц существуют множества упражнений как изолированных, так и базовых, что неудивительно ведь "грудак" всегда стоит в приоритете у атлетов, которые стремятся к подтянутой фигуре. Приветствую, вас, дорогие читатели! Эта статья будет посвящена ошибкам, которые допускают новички и даже опытные атлеты, которые планируют подкачать свои грудные мышцы. Многие люди при тренировке грудных мышц допускают ряд ошибок и это обусловлено тем, что перед практикой необходимо освоить базовые теоретические знания в тренировке грудных мышц.
Иногда излишнее усердие и желание вредит и приводит к обратному результату. Слишком сильное усилие сразу же, на разминке, при увеличении веса приведет к снижению производительности, а это означает, что вы, скорее всего, не достигнете намеченного целевого числа повторений. Слишком близкий подход к мышечному отказу во время разминки также может увеличить накопленный лактат, что может отрицательно сказаться на выполнении упражнений во всех последующих упражнениях. Лучший способ: разогрейтесь с легкими весами и сосредоточьтесь на работе в предотказных и отказных повторениях. Самый эффективный способ начать тренировку груди с многосуставных движений, таких как жимы.
